Примечание. Внимание концентрируется на мышцах живота.
Эти упражнения способствуют удалению излишних жировых отложений на животе, улучшают состояние при желудочно-кишечных заболеваниях, способствуют повышению аппетита, хорошему цвету лица. А при выполнении упр. 4, 5, 6 в клетках увеличивается содержание углекислоты, что положительно сказывается на кровоснабжении мозга (расширяются сосуды).
Если выполнение упражнений не сопровождается неприятными ощущениями со стороны сердца, головы, то их можно включать в комплекс, если же эти ощущения появляются после трех-четырех и более упражнений, то следует остановиться на том количестве упражнений, которое не вызывает побочных явлений.
Для больных с незначительными проявлениями атеросклероза мозговых сосудов мы рекомендуем лечебную физкультуру по методике, разработанной неврологическим отделением и отделом лечебной физкультуры Кисловодской кардиологической клиники имени В. И. Ленина (И. И. Великанов, В. А. Слатвинский, И. Б. Темкин и др., 1963-1966). Занятиями по этой методике достигается:
- усиление обменных процессов;
- тренировка сердечно-сосудистой системы с целью улучшения кровообращения;
- развитие окольного кровообращения, в частности, за счет мышечных ветвей позвоночных артерий, и тем самым улучшение кровоснабжения головного мозга (сегментарный самомассаж головы, упражнения мышц шеи и плечевого пояса);
- увеличение функциональной способности системы дыхания, обеспечивающей организм кислородом, и повышение таким образом окислительно-восстановительных процессов с целью создания предпосылок для предотвращения прогрессирования атеросклероза;
- выработка у больных жизненно важных моторных навыков: координации движений, расслабления и др.
- тренировка нарушенных функций вестибулярно-мозжечкового аппарата: уменьшение головокружения, неустойчивости походки;
- совершенствование корковых функций (упражнения на внимание);
- путем подбора специальных упражнений (главным образом игровых)-повышение эмоционального тонуса организма, ликвидация нарушений в психоэмоциональной сфере (подавленного настроения, раздраженности и т. п.).
Количество упражнений в процедуре 15--20, продолжительность процедуры 15-20 мин при малой ее плотности. Во время отдыха между упражнениями полностью расслаблять мускулатуру всего тела в течение 30-60 с в удобной позе (полулежа в кресле), а в конце упражнений применять шавасану.
В приложении 2 приводятся ориентировочные комплексы упражнений.
Первый комплекс рекомендуется для больных с начальными проявлениями атеросклероза мозговых сосудов. Этот комплекс рассчитан на тренированных больных. Второй комплекс предназначен для нетренированных людей, для больных с большей выраженностью заболевания. Со второго комплекса упражнений обычно начинается курс занятий для больных первой и второй стадий атеросклероза мозговых сосудов, а затем в него (через 7-12 дней) подключаются более сложные физические упражнения первого комплекса.
Кроме упражнений, больным рекомендуются прогулки в привычном для больного темпе протяженностью от 500 м до 2-5 км. Отдыхать надо сидя. Время от времени следует потряхивать мышцы голени.
Если у больного поражены сосуды мозга, сердца и ног, то приведенные выше комплексы для больных стенокардией и атеросклерозом мозговых сосудов и комплекс для больных атеросклерозом сосудов ног можно чередовать, занимаясь каждым из них по две-три недели.