Шавасана («мертвая» поза)
Исходное положение: лягте на спину на коврик, пятки и носки вместе, руки прижаты к туловищу.
Первая стадия. Закройте глаза и расслабьте все тело. При этом голова склонится влево или вправо, руки свободно откинутся ладонями вверх, разойдутся носки и пятки ног. Проконтролируйте мысленно полное расслабление, начиная от пальцев ног и до отдельных лицевых мышц. Спустя некоторое время вы почувствуете тяжесть и тепло в руках и ногах, так как сосуды расширяются и происходит большой приток крови к конечностям.
На отработку первой стадии уходит обычно одна- две недели. После того, как вы научитесь хорошо выполнять это упражнение, переходите к дальнейшему этапу.
Вторая стадия. Вы полностью расслабились и теперь, не открывая глаз, представьте себе ясное голубое безоблачное небо. Сначала это покажется сложным, образ будет убегать от вас, но после соответствующей тренировки, которая продолжается три-четыре недели, трудности исчезнут.
Третья стадия. А теперь представьте себя в образе птицы, парящей в этом чистом голубом безоблачном небе.
Научиться такому представлению можно примерно за три месяца. Эффект полностью освоенного упражнения поразителен - через пять-десять минут человек чувствует себя свежим и бодрым.
| 
